每天吃多少碳水才能有效減脂?
對於想要減重或降低體脂的人，通常會建議降低每天碳水的攝取量 !
舉例來說：
30 歲女性，身高 165 公分，體重 55 公斤
職業：久坐上班族
平常沒有運動習慣，每天維持身體所需的熱量約為 1500 大卡，而碳水佔每天卡路里 45% - 65 %。
如果想要減脂，可以先嘗試每天攝取 100 - 150 公克
控制每天碳水的攝取量，包括糖和澱粉，並且增加蛋白質、新鮮蔬果和健康脂肪的攝取。
因為每個人的身體，對於碳水耐受度不同，循序漸進調整碳水攝取量，比較不容易造成身體的不適。
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觀察身體狀況
找出適合自己的飲食方式，才能有效減脂，維持健康體態喔 !
